Un téléphone moderne est un hôte bruyant. Il sonne pour un jeu qu'on n'a jamais ouvert, fait clignoter des pastilles rouges qui se lisent comme quelque chose ne va pas, annonce une mise à jour logicielle au milieu de la nuit, et laisse un numéro inconnu sonner pendant le dîner. Pour quelqu'un déjà un peu anxieux face au téléphone, ce vacarme constant fait un vrai tort : il lui apprend soit à sursauter à chaque vibration, soit — plus souvent — à ne plus faire confiance au téléphone du tout et à le laisser retourné, sans réponse, alors que c'est sa fille qui appelle.
La bonne nouvelle, c'est que presque tout ce bruit est facultatif. Vous pouvez transformer un téléphone qui crie en un téléphone apaisé en quelques minutes, et ne laisser que les alertes qui méritent vraiment leur place.
Ce qui vaut généralement la peine d'être gardé
Faites court. Pour la plupart des gens, la liste se résume vraiment à :
- Les appels de toute personne de leurs contacts.
- Les SMS de la poignée de personnes qu'ils connaissent.
- Peut-être un rappel d'agenda ou de tâche que vous avez réglé ensemble.
Presque tout le reste peut se taire sans que personne ne le regrette.
Ce qu'il faut désactiver
- Les notifications des applications qu'ils n'utilisent pas — jeux, achats, actualités, applications sociales, « conseils sur votre téléphone ». Désactivez-les une à une ; rien ne se casse.
- Les pastilles — les petits nombres rouges sur les icônes. Elles se lisent comme un reproche pour quelqu'un qui est mal à l'aise, et elles sont rarement utiles.
- Les mises à jour automatiques qui surgissent ou réorganisent les choses. Réglez les mises à jour pour qu'elles se fassent discrètement, ou vérifiez-les vous-même de temps à autre, afin que le téléphone ne se réinvente pas du jour au lendemain.
- Les sons et vibrations pour tout ce qui n'est pas un appel ou un SMS. Sur Android comme sur iPhone, vous pouvez le faire notification par notification, ou vous appuyer sur Do Not Disturb / Focus (Ne pas déranger / concentration) pour les heures calmes.
Sur Android, cela se trouve dans Paramètres → Notifications (et les réglages propres à chaque application). Sur iPhone, c'est Réglages → Notifications, avec Focus pour les moments calmes. Vous n'avez pas besoin de régler parfaitement chaque interrupteur — désactiver la poignée des plus bruyants transforme la sensation qu'on a du téléphone.
À propos des SMS frauduleux et indésirables
Un mot, avec prudence. Vous pouvez réduire les SMS indésirables et frauduleux — les signaler (au Royaume-Uni, transférez les SMS suspects au 7726), bloquer l'expéditeur, et activer le filtrage anti-spam de votre opérateur — et cela réduit réellement le flux. Mais aucun réglage ne les arrête tous, et une arnaque déterminée peut malgré tout passer. L'approche honnête est donc double : faire taire ce que l'on peut, et avoir cette conversation douce — la banque n'enverra jamais de SMS demandant de déplacer de l'argent, et il est toujours acceptable de reposer le téléphone et de vous appeler à la place. Moins de mauvaises surprises, avec un moyen apaisé de vérifier — pas la promesse d'un téléphone à l'épreuve des arnaques, car cela n'existe pas.
Quand vous préférez repartir sur du propre
Si jongler avec les réglages semble sans fin, l'autre voie est un écran apaisé par conception. My Phone est un écran gratuit de grands boutons fixes que vous ajoutez au téléphone qu'ils possèdent déjà — sans pastilles, sans fenêtres surgissantes, sans flot d'alertes, juste les personnes qu'ils appellent et quelques choses du quotidien. Et notre guide étape par étape pour simplifier le téléphone qu'ils possèdent déjà reprend les réglages ci-dessus dans l'ordre.
Un téléphone apaisé n'est pas un téléphone éteint. C'est un téléphone qui n'élève la voix que lorsque cela en vaut la peine — de sorte que, lorsqu'il sonne vraiment, ils lui font assez confiance pour répondre.